💪 하루 칼로리 계산기

해리스-베네딕트 공식 기반 과학적 계산

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📝 정보 입력

나이 (만)

성별

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동량

목표

하루 끼니 수

단백질 섭취량 (g/kg)

💡 단백질 섭취 가이드: 근손실 방지를 위해서는 최소 1.2g/kg 이상 섭취가 권장됩니다. 최근 연구에 따르면 1.6g/kg를 초과하는 양은 근성장에 추가적인 효과가 제한적이며, 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

📊 계산 결과

하루 권장 칼로리

0

kcal

탄수화물

0g

단백질

0g

지방

0g

🍽️ 끼니별 권장량 (3끼 기준)

칼로리

0kcal

탄수화물

0g

단백질

0g

지방

0g

상세 정보

기초대사량 (BMR) 0 kcal

활동대사량 (TDEE) 0 kcal

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